28.09.2014

115.Przemiana - 7 miesięcy!

Hej kochani! :)
Dziękuję Wam za tak miłe komentarze pod ostatnią notką :) Pamiętacie jak kiedyś mówiłam, że wstawię tutaj efekty mojej wielomiesięcznej pracy nad ćwiczeniami z Mel B? :) Więc obietnicy dotrzymuję. Wstawiam zdjęcie z 10 stycznia 2014 roku (7 miesięcy przed).



Ćwiczenia
Przez te 7 miesięcy tańczyłam i ćwiczyłam z Mel B. Raz częściej, raz rzadziej, ale przynajmniej dwa razy w tygodniu. Zaczęłam też znowu biegać i w wakacje było z tym naprawdę dobrze! :) Przez miesiąc też pływałam codziennie. Tutaj zdjęcie z sierpnia 2014 roku:


Teraz oczywiście narzekam na brak czasu (nauka). Ale chcę nadal ćwiczyć i w celu jako takiej motywacji zrobiłam sobie zdjęcie z karteczką "1 września" i za 4 miesiące powtórzę zdjęcie. Zobaczymy jakie będą efekty :) Założyłam Dziennik Fitness (oba pomysły Ewy Chodakowskiej), gdzie notuję co i ile ćwiczę :)



Jedzenie
Jeśli chodzi o dietę, to próbujcie zdrowych rzeczy, które lubicie. Ja na przykład uwielbiam ciemne pieczywo z serkiem paprykowym, kiełkami, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką albo coś co ostatnio odkryłam: jogurt naturalny z dżemem! Są pyszne, a dzięki nim utrzymacie formę :) Myślę, że niedługo wrzucę jakieś przepisy :)




Mam dla Was również oczywiście ćwiczenia (filmiki), które wykonuję, cały zestaw moich ćwiczeń z Mel B znajdziecie >>TUTAJ<<.
Ostatnio zaczęłam "TOP 5" Ewy Chodakowskiej :) Każde ćwiczenie wykonuje się 20 razy, a każdą serię powtarza 3 razy :) Cały zestaw znajdziecie >>TUTAJ<<. Ja nie zdążyłam jeszcze wszystkich zrobić, ale obiecuję, że zabieram się znowu do roboty równo z tym tygodniem! :)

Jak Wasze ćwiczenia? :)

26 komentarzy:

  1. Wow jaka zmiana! Ja ciągle próbuje zabrać się do ćwiczeń, a jakoś nie znjaduje czasu ;c
    http://antenaaa-atena.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Masz piękna figurę zazdroszczę Ci , mi brakuję motywacji do ćwiczeń aktualnie codziennie po 15 minut skacze na skakance :) http://gabigabrysia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. cudowny brzuch! też pracuję do takiego efektu, dodatkowo robię ćwiczenia na wcięcie w talii, pupę i nogi :)

    www.juliakorocinska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. genialny brzusio! Ja też ćwiczę mimo tego ,że też mam bardzo mało czasu :c Trzymam za Ciebie kciuki! :*
    http://hejtutajsandra.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. ech.. muszę też zacząć się zdrowo odżywiać i ćwiczyć :(
    idelany brzuch!
    http://soooooooooswagkocie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. jakie niesawmowite :O
    musze chyba tez zaczac coś ze sobą robić dałas mi motywacje, cudny brzuszek!

    obserwacja za obserwacje?
    http://lenettete.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Nono... widać efekty :)
    http://my-natalias-place.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. masz śliczny brzuch <3 zazdroszczę ;c jogurt naturalny z dżemem ? napewno spróbuję :D
    http://gold-cherry-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Wspaniały post! :) Piękna jestes :* Wspaniała Figura ;oo
    Obserwuje :) Zapraszam do mnie :)
    MÓJ BLOG - KLIKNIJ :)
    Weronika.
    werr-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja nie ćwiczę, bo nie mam na tyle czasu. Ogólnie moją pasją są biegi, dlatego biegam często na długie dystanse i to mi zdecydowanie wystarcza :)

    Zapraszam! :)
    By-lolka.blogspot.com!

    OdpowiedzUsuń
  11. Hi Olivia! Just went through your blogposts - you're a great poser and a beautiful girl! Is there a mail address where I can ask you one or two questions?

    Love,
    Ron

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hi Ron :) Thank you. My mail address is: oliviastebakowska@gmail.com

      Usuń
  12. Ja właśnie zaczęłam ćwiczyć Chodakowską i jest super :). Muszę jeszcze znaleźć sobie jakąś dietę :)

    minniemosa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. wow gratuluje!

    http://fl0werking.blogspot.com/ nowy blog

    OdpowiedzUsuń
  14. Jezu jaka ty chuda:O

    Mogła byś poklikać w linki i baner sheinside na moim blogu?Była bym wdzięczna:)
    lewa-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Masz świetną figurę :) Ja raczej nie potrzebuję ćwiczeń, jestem szczupła z natury xD

    http://julia-and-fashion.blogspot.com - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  16. masz bardzo ładnie wyćwiczony brzuch :)
    www.blog017.blogspot.com - nowy post o moich ulubionych cytatach ♥

    OdpowiedzUsuń
  17. Ostatnio kilka dni nie ćwiczyłam bo jakoś straciłam motywację, ale dzięki tobie znowu ją odzyskałam, dziękuję! <3

    different-view-of-the-life.blogspot.com - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  18. Łał wielkie gratulacje, piękny brzuch i nogi, zazdroszczę bardzo wytrwałości. Ja nigdy nie mam motywacji. :<

    luszii.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Wow świetne efekty, boski brzuch zazdroszczę, też ćwiczyłam z Chodakowską, ale potem nie mialam za bardzo czasu i przestałam i strasznie żałuję :)

    Zapraszam do mnie, będzie mi bardzo miło jak skomentujesz lub zaobserwujesz jak Ci się spodoba :)
    http://kwiatowy-urok.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  20. widać zmiane, pozazdrościć brzuszka :D

    macdress.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. fajne zdjecia!
    jeśli możesz to poklikaj w kliki w poście u mnie!
    http://panmalofel.blogspot.com/2014/10/elegant-rock-supra-magazine.html

    OdpowiedzUsuń
  22. ależ ty chudziutka <3 :)

    Pozdrawiam i życzę udanego weekendu ;)
    Anru,

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każde dobre słowo :)
Cenię Wasze opinie. Są często miłą motywacją.
Pozostawione linki blogów staram się odwiedzać :)

~Olivia~